保健秘招
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肌肉痠痛嗎？偷偷教你三招消除痠痛
最有效改善肌肉痠痛的三個方法第一、伸展拉筋記得在運動前與運動後做適度的伸展運動，可以有效減輕痠痛的困擾第二、透過飲食減緩...
2019-07-22保健秘招
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急性扭傷這樣辦
急性扭傷相信大家都有過穿高跟鞋或打球不小心扭到腳，痛徹心扉的經驗，這類的急性扭傷發生時，記得當下先以PRICE原則處理扭...
2019-07-16保健秘招
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預防腕關節損傷 記住六大秘訣
腕關節與手指關節相連，是日常使用非常廣泛的關節，也是極容易損傷的關節之一，且往往都在不經意間發生。 一、健身不忘護腕：伏...
2019-07-08保健秘招
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膝蓋痛就是關節退化了嗎？
膝蓋痛就是關節退化嗎?今天要介紹一個會讓你誤以為是關節退化的疾病：鵝掌肌腱炎(Pesanserinustendiniti...
2019-07-03保健秘招
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腿部痠痛─貼布選擇三要點
挑選合適的痠痛貼布！市面上有好多種以腿部舒緩或足部相關的功能貼布，這些大大小小貼步雖不同功能，會因為不同的需求而有所差異...
2019-07-01保健秘招
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藥膏應該怎麼擦？絕對不是用手擦這麼單純 2
本文出自：黃千耀醫師的部落格皮膚科有很多問題都需要搭配保濕乳液一起治療，所以也常有病友在詢問到底乳液跟藥膏哪一個要先擦。...
2019-06-26保健秘招
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藥膏應該怎麼擦？絕對不是用手擦這麼單純
本文出自：黃千耀醫師的部落格首先是到底要擠多少藥膏出來擦？一個簡單的估算方法，就是用我們的手指頭：當我們像擠牙膏一樣，把...
2019-06-24保健秘招
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不花錢的按摩法！放鬆緊繃太陽穴，即刻舒緩難解的偏頭痛(二)
【本文摘自早安健康】 頭頂：用「畫小圈」或「前後推移」來活絡頭頂。 手臂彎曲，雙手指腹貼在額頭上方的髮際線。雙手同時在頭...
2019-06-19保健秘招
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不花錢的按摩法！放鬆緊繃太陽穴，即刻舒緩難解的偏頭痛(一)
【本文摘自早安健康】 本章強調的是頭與臉的按摩。三叉神經（trigeminalnerve）是臉部最大的神經，分布於額頭、...
2019-06-17保健秘招
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肚痛腹脹、舟車暈浪舒緩神器 ─ 一條筋油膏
風濕遍身、筋骨痠痛？肚痛腹脹、舟車暈浪？中暑暈眩、蚊蟲咬傷？相信大家偶爾都有被這些小症狀所困擾的經驗，也嘗試過很多不同的...
2019-06-12保健秘招
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如何在運動之後舒緩肌肉痠痛?
運動後的痠痛？大家都有在運動過後肌肉酸痛的感覺吧？一般來說在運動後確實拉筋、在重量訓練後做一些比較輕的訓練，不會感到累或...
2019-06-10保健秘招
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酸痛貼布，怎麼貼最妥當(二)
【本文摘自華人健康網】《血海》足太陰脾經位置：在大腿前區，髕底內側端上2寸，大腿靠近股內側肌肉的隆起處。當屈膝90度時，...
2019-05-27保健秘招
