雙肩腫是肌肉過度緊繃結塊造成的你知道嗎❓

為什麼會結塊❓
因為肌肉在長時間過度出力之後會自動攣縮在一起
這是沒有辦法控制的，是一種自我保護機制

肌肉結塊太久會導致血液循環變得不好
甚至會有肌肉纖維化的現象

長期下來就有聳肩的習慣
其中女性長輩退化性關節炎的比例比男性還來的高‼

那為什麼會聳肩呢❓
聳肩是肩頸痠痛帶來的影響

尤其是發生在上班族身上
因此改變桌面高度+手肘擺放位置就可以有所改善

↓↓改變習慣就能改善↓↓
①手臂自然垂下，將手肘彎曲90度的高度就是最適合的桌面高度
②辦公時盡量把鍵盤、滑鼠、文件放在靠近身體兩側
讓工作時，手肘是放在身體兩側的位置
這樣長時間的工作 就不容易坐姿歪斜、身體前傾、聳肩等問題