你有早起總是全身痠痛的困擾嗎❓

因為身體本身已經有上害，導致睡得不安穩，
不管什麼睡姿都可能導致身體不適
但只要舒緩肌肉、讓肌肉放鬆，
就可以擺脫痠痛的不適

以下三招解決肌肉硬梆梆

1. 早上起床拉拉筋
拉筋可以拉到肌肉集結締組織中的肌腱、筋膜，
每個伸展動作至少要停留20-30秒，
才能讓肌肉有足夠的時間放鬆與延展

2.睡前保暖

如果睡覺時太冷，身體為了保暖會不自覺縮成一團，
導致肌肉整晚都沒放鬆。

3.睡醒沖澡

建議五十肩肩友應該多沖熱水澡、多泡溫泉，
透過熱讓全身的肌肉都可以放鬆，
可以間接減輕關節炎的疼痛，
並減少肌肉攣縮併發症的機會。
 

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