許多人害怕運動帶來的傷害，或是運動完肌肉痠痛關節痛，或是體重不能負荷關節，而減少運動。

擔心運動過量帶來的不舒適性，你可以從健走開始。健走與一般散步不同，而是要抬頭挺胸，雙臂前後大幅度擺動，大步輕鬆快走，且時間維持在30分鐘的「有氧運動」。

健走優點多，日本醫學博士石川俊次指出，透過健走(快走)可以有效降低壞膽固醇值(LDL-C)，提高好膽固醇值(HDL-C)。

健走五大優勢
1.提升肌力
2.帶給膝軟骨好的刺激。
3.強化骨骼。
4.加強心臟與肺部功能。
5.降低血液中的三酸甘油脂、膽固醇。

健走方式你做對了嗎❓
放鬆肩膀的。
挺直腰桿,挺胸
手肘稍微彎曲,
手臂從肩膀開始大幅度地、
有節奏感地擺動。
步伐比平常步行寬,
但以不感到吃力。

文章來源參考:
https://health.tvbs.com.tw/regimen/324753

【泰豐堂金牌神龍一條根｜竭誠為您服務】
✅官網>>https://bit.ly/2QcKiES
✅粉絲專頁>>https://www.facebook.com/taifongtangtw
✅LINE@線上客服>>https://lin.ee/nUYcVKD
     (或搜尋@ydd1608q)