你睡眠的時候會感覺腰不舒服嗎❓
你或許有骨盆前傾的困擾☹

骨盆前傾可能跟平常坐姿有關，
導致骨骼前傾的兩個肌肉:髂腰肌☄與豎脊肌☄
因為長期坐姿導致過度縮短而變得緊繃

而骨盆前傾困擾的患者
通常腰部幅度會變大
導致屁股 也會翹很高

或是腰部發炎 、椎間盤突出
也可能同時伴隨背肌肉頸緊繃
間接引起骨盆前傾
因此久站時周圍核心肌群無法出力
只能用骨頭支撐最終導致腰部疼痛的問題

該如何改善睡眠所帶來的腰部酸痛❓
1.準備長毛巾捲呈長條狀綁在腰上
2.正躺睡在膝窩下放墊枕頭
3.側躺睡在雙腿間夾一顆枕頭

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