肩頸痠痛、手麻僵硬！怎麼辦
肩頸痠痛的時候，我們經常會去按摩痠痛的肌肉，讓緊繃的肌肉透過按摩達到放鬆，但治標治本，痠痛問題沒有解決，但其實只要用對方法，可大大緩解痠痛問題。

是不是肩頰骨出了問題嗎?
原本沒有肩頸痠痛，最近突然痠痛，可能是因為生活習慣的改變，慢慢的也改變你的姿勢習慣，比如打電腦、低頭滑手機，造成駝背、肩膀拱成圓形，兩個肩胛骨高高聳起，脖子往前凸，聳起的肩胛骨會慢慢歪掉，肩頸的肌肉被拉到不正確的位置，可能就是你的酸痛問題。

簡單3步驟「導正」肩胛骨
一、靠牆
雙腳打開與肩同寬，雙手自然垂放在身體兩旁，不需刻意靠牆。
靠牆站立，讓腳後跟、肩胛骨、後腦勺靠在牆上。
讓雙眼直視前方，肩胛骨往後用力，感覺身體壓在牆上。

二、聳肩
兩邊肩膀聳起，往後頂在牆上，讓身體往前，同時夾住肩胛骨離開牆面，頭部順勢往上微微抬起。
維持肩膀頂牆壁的姿勢1分鐘。

三、收肩
放鬆下來，讓肩胛骨靠回牆面，頭部回到正常位置。
觀察自己在放鬆的時候，肩膀是否有輕輕貼著牆面，如果沒有的話，表示還是歪斜的，可以繼續重複以上動作約10次。

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