【文章取自 戴大偉 骨科醫師 授權】
什麼人不適合爬樓梯?
爬樓梯膝關節、髖關節就會很酸痛，
痛到須要吃止痛藥的程度
步態不穩，例如曾經中風過有後遺症、
曾經骨折後走路不穩、肌力不足。
萬一在樓梯跌倒是很危險的事。
常有暈眩的情況。
有心臟病史或心衰竭而且會喘。
有這些現象的朋友，
最好盡量減少爬樓梯，以免發生危險。
可以考慮搬到1樓住或者乾脆住電梯式的公寓大樓。
這全都是因為有一種情況比關節退化還可怕，
就是[跌倒]。跌倒不只會骨折，還會摔破頭。
 什麼人可以爬樓梯，
但是不要爬樓梯當運動?
已經被診斷關節退化的朋友。
爬樓梯有可能加重你的病情，
尤其是年節大掃除，需要爬上爬下時。
換完人工關節的患者。
雖然沒有證據證明爬樓梯運動會減少人工關節的壽命，
但是有其它更適合的運動可以選擇。
體重過重且有關節痠痛。
體重過重的人在爬樓梯的時候，
膝關節會承受異常巨大的受力，
可能對關節不好。有心血管疾病。
以爬樓梯當運動時心臟對氧氣需求增加，可能會有危險。
孕婦。以爬樓梯當運動時對於下背與膝關節都會有超量的負擔。
這幾類的朋友可以爬樓梯，
但是盡可能不要以爬樓梯當運動。
運動有百百種，
我們可以選擇更安全的方式來鍛鍊自己。
快走、游泳等其他運動對於膝關節的衝擊比爬樓梯小。

什麼人可以盡情爬樓梯?

只要關節狀況良好、身體健康無虞，
無論年紀其實都不需要有太多限制。
越少限制，生活越自在。
七十歲的年紀如果可以爬樓梯、登山，過程感覺舒服，
完成後也沒有過度的痠痛，倒是無妨。

爬樓梯這個議題與身體機能密切相關，
要考量的點不單只有關節退化。
可以鍛鍊自己的運動有千百種，
千萬不要執著於爬樓梯一個項目。