你也常久坐嗎?你知道…久坐帶來很多問題喔～
不只造成你小腹凸出、靜脈曲張、肩頸與背痛
骨盆運動＋站起來動一動，幫你遠離久坐病!

3個運動，幫幫忙
◆骨盆向前、向後來回擺動
鍛練臀部和腹部肌群，緩解久坐的腰部痠痛。

◆骨盆左、右向上抬起
雙腳微微打開，肩膀保持水平，
輪流將左、右屁股往上抬離椅面。

◆屁股垂直畫圈，像用屁股走路運動
藉由骨盆帶動，不是用雙腳移動，
骨盆運動的動作放大、順暢。
讓骨盆運動幫你緩解久坐的傷害
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